Yoga Klassen

 

Die maximale Teilnehmerzahl von 6 ermöglich persönliche Aufmerksamkeit und individuelle Anpassungen der jeweiligen Übungen an dem Übenden.

In vielen Yogaklassen müssen sich die Teilnehmer dem Yogastil des Lehres anpassen. In unserem Institut passen wir Yoga dem Übenden an. Das wird Viniyoga von Yoga genannt - das richtig ausgewählte Yoga für das Individuum.

Etwaige frühere Verletzungen, Erkrankungen, körperliche Unterschiede können berücksichtigt werden, so wird das Verletzungsrisiko vermindert und der Teilnehmer zieht den maximalen Nutzen aus der Klasse. 

In der Baghavad Gita sagt Krishna zu Arjuna, daß es so viele Positionen gibt wie es Individuen gibt. Dies ist ein Auftrag an den Lehrer die Yoga Positionnen dem Übenden anzupassen.

Yoga Sutra II/46:"stiram sukham asanam" - Die Position muss bequem und stabil sein. Es darf kein Stress entstehen. Der Atem muß tief, lang und gleichmäßig sein. Es soll zu einer Reduktion von Stresshormonen kommen, obwohl wir in, für den Körper ungewohnten Positionen sind. Wir lernen den Alltag ohne Stress zu meistern.

Yoga muß eine positive Erinnerung beim Übenden hinterlassen. Es darf nicht zu einem "Sich-Schinden oder Bestrafen" ausarten. Eine gute Yogaklasse erkennt man daran, dass man erfrischt und erholt aus der Klasse kommt, so dass man gern wieder üben möchte. Der Geist sollte klar, offen und ruhig den Herausforderungen des Lebens entgegensehen.

Die Svastha Yoga Klassen bestehen aus:

  • kurzer Vortrag über Yoga Theorie und Philosophie
  • sanfte Aufwärmphase
  • Hauptteil mit Hauptposition
  • Abkühlphase & Ruhephase
  • Atemübungen - Pranayama
  • kurze Meditation

Yoga Nidra Klasen bestehen aus:

  • Atembewustseinsübungen/ Entspannung
  • leichte körperliche Übungen im Liegen oder Sitzen/Asanas
  • Atemübungen/Pranayama
  • Entspannungsphase & Ruhephase
  • Meditation

Yoga für Stress - "Burn Out" - bestehen aus:

  • Atembewustseinsübungen/ Entspannung
  • leicht körperliche Übungen/Asanas
  • Ruhephase
  • Atenübungen/Pranayama
  • Vortrag "Yoga im Alltag" - Vorbeugung/Vermeidung - Meinungsaustausch

Die Gesamtdauer beträgt etwa 90 min.

 

Nutzen und Vorteile von Yoga Übungen

 

 

Klassen Preise

 

 

 1 Einheit.......................................€   18,-

 5 Einheiten...................................€   80,-

10 Einheiten..................................€ 150,-

 

 

Einzelstunden:

erste Sitzung plus Evaluierung/Konstituionsbestimmung (ca. 2 Stunden Dauer)...........€   80,-

jede weitere (ca. 1.5 Stunden Dauer).................................€   55,-

 


Allgemeines zu den Klassen

  • Bei einer maximalen Teilnehmerzahl von 6 ersuchen wir um rechtzeitige (24 Stunden) Voranmeldung und Stornierung der Anmeldung (bei später oder keiner Stornierung weden 50% der Gebühr für die Klasse eingehoben).
  • Bequeme Kleidung.
  • Matten,Decken und Umkleidemöglichkeiten sind vorhanden. Eigene Matten können mitgebracht werden.
  • 1-1/2 Stunden vor der Klasse keine Mahlzeiten.
  • Mobiltelefone bitte vor der Klasse abdrehen.
  • Tee, Trinkwasser stehen zur Verfügung.
  • Bitte keine Getränke, Speisen oder Taschen in den Kurs-, Übungsraum nehmen. Es ist ein Raum der inneren Einkehr und Ruhe.